Vi brukar ha som vana att gå ut och ta en powerwalk här på mornarna här nere i de djupaste skogarna av Småland, jag och ett par andra tjejer som har bitit i hela hösten och vintern – superskönt att komma upp på morgonen och skönt för Värsting att starta sin dag med en långpromenad!

Nu när våren börjar nalkas är det bra mycket enklare att komma upp, idag hade vi kommit överens om löpning vilket det också blev. Efter en stund föreslår en av tjejerna att vi ska köra intervaller efter varvet runt sjön. Sagt och gjort, intervaller är aldrig roligt men Värsting fick hänga med på dem med – bra start träning för hans del! Sjukt nöjd när intervallerna var över. Då har vi både sprungit en uppvärmningsrunda på några kilometer följt av intervaller mellan lyktstoplar och så nedvarvning på det. Måste säga att jag är imponerad över mig själv faktiskt! 😉

 

För två veckor sedan hade vi förmånen att genomföra maxtester igen, såhär skrev jag i februari månad som målen för året:

Målet för kommande år är följande:

Marklyft – 150 kg
Knäböj – 120 kg
Bänkpress – 72,5 kg (det här kommer bli tufft…!)
Dips – viktade dips med +15kg
Chins – få god teknik i strikta chins
Bencurl – jag har redan ”spräckt” maskinens max med två ben (10.3), numera kör jag ett ben i taget och är på nivån (7.2) så jag känner att jag inte riktigt kan ha ett bra relevant mål där?

 

Efter detta maxtest måste jag nog se till att justera mina mål lite för nu såg resultaten ut som följer från maxtesterna 2016-04-04:
Marklyft – 135 kg
Knäböj – 140 kg (check årsmål…)
Bänkpress – 62,5 kg
Dips – viktade +7,5 kg
Chins – på maxtesterna gjorde jag en, nu har jag gjort både tre och viktade med +2,5kg
Bencurl – 7,2 + 10,3*8

 

Fascinerad över hur kroppen funderar och blir stark på kort tid, maskineriet jobbar som ett riktigt ånglok. Härligt! Nu känns det som om det börjar hända saker i kroppen, på det positiva – bara att hålla ut och vårda kroppen med sömn, vila, träning och bra mat!